Für deine Bestform, geben wir für dich alles was geht!

1. 9 Wochen Kurs-Flatrate

Neun Wochen unbegrenzt alle Kurse nutzen!

2. 3 Gruppen-Assessments

Beim ersten Assessment besprechen wir den Ablauf der Challenge.
Anschließend ermitteln wir euren Status Quo:

• Body Composition
• Mobility
• Power
• Cardio

Außerdem erhaltet ihr individuelle Mobility-Routinen zur Verbesserung eventueller Einschränkungen. Die zwei weiteren Assessments dienen zur Fortschrittkontrolle.

3. Täglicher Mahlzeit-Check

Auf Wunsch kontrollieren wir täglich (via Whatsapp) eure Ernährung hinsichtlich Lebensmittelauswahl, Variation, Menge und Regelmäßigkeit.

Teil 1

07.01. – 10.03.2024
Anmeldeschluss: 24.12.2023

Aufbau-Phase

Kraft- & Muskelaufbau

Wir bauen zuerst eine solide Basis und konzentrieren uns primär auf die Themen Regelmäßigkeit & Intensität, sei es im Krafttraining, in eigenen Beweglichkeitsroutinen oder mit deiner Ernährung.

Teil 2

28.04. – 30.06.2024

Anmeldeschluss: 14.04.2023

Shaping-Phase

Ernährung & Cardio

Wenn die Basis steht, können wir nun damit beginnen euer Training mit Ausdauer-Einheiten außerhalb des Kursgeschehens zu erweitern, um den Kcal-Verbrauch zu erhöhen und werden etwas strenger beim Thema Ernährung.